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10款女人补肾养生粥

健康饮食 2024-03-05 12:03饮食健康www.xiang120.com
10款女人补肾养生粥
　　1、桂圆枸杞粥
　　材料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
　　做法：枸杞，桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
　　功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
　　2、虾米粥
　　原料：制作虾米粥所需要的材料超级简单，仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
　　做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
　　功效：养肾强肾，补钙壮骨。
　　3、枸杞大枣玉米渣粥
　　原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
　　做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
　　功效：养血安神，补肝，肾降血糖。
　　4、当归红枣粥
　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
　　功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
　　5、羊肉萝卜小米粥
　　原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。
　　做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。
　　功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
　　6、益智粳米粥
　　原料：益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食，因为制作它的材料非常简单，只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。
　　做法：将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
　　功效：补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
　　7、锁阳羊肉粥
　　原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
　　做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
　　功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
　　8、阿胶糯米粥
　　材料：糯米小半米杯，阿胶一片的三分之一，红糖一勺，红枣两粒，枸杞少许，当归一片，北芪少许。
　　做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥粘，放阿胶碎和红糖，拌匀即可关火。
　　功效：滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
　　9、长寿粥
　　材料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
　　做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
　　功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。
　　10、核桃粥
　　原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
　　做法：核桃粥的做法非常的简单，将核桃去掉外壳并且切成丁状，然后再放入事前用清水清洗干净的白米于锅中煮成糊状，再放入核桃丁与冰糖稍微烹煮即可。
　　功效：补气养，润燥化痰，滋肺润肠。
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