女人绝经后吃什么保养卵巢 女人保养子宫吃什么食物好

女人绝经后吃什么保养卵巢

　　二仙羊肉汤

　　二仙羊肉汤是一道以羊肉、仙茅为主要食材制作出来的美食，它的滋补性强，对卵巢有着很好的保养作用，特别是对于女人绝经后出现的头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸气短、失眠多梦等不良症状均有很好的改善作用。该药膳的做法是：先将羊肉洗干净再切成片，再准备好仙茅、仙灵脾、生姜等物，分别将其用清水洗净，之后再用干净的沙布将仙茅、仙灵脾包好，与羊肉、姜片一起放入砂煲内，加入适量的清水，大火煮沸，然后再转小火慢炖，直至羊肉熟烂之后，去除药包，加入调料调味后即可食用。

　　参鱼瘦肉汤

　　参鱼瘦肉汤是一道营养价值比较高的美食，它里面富含优质蛋白质、氨基酸和不饱和脂肪酸等营养物质，对于女性出现的多种妇科疾病及不良症状均有良好的治疗作用。女人在绝经后如果多食用这道美食，可以增强卵巢功能，预防卵巢过快的衰老，对卵巢健康非常有益。该药膳的做法是：先将鱼鳔用清水洗干净并加以浸泡，泡软之后再切成小条状，再将猪瘦肉洗干净后切丝，枸杞子、生地、太子参等洗干净备用。然后将全部用料放入锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转小火炖上两个小时，待所以食材熟透之后，加食盐进行调味即可。

　　红枣花生莲子猪蹄汤

　　猪蹄中富含胶原蛋白，是女性补益身体的最佳食品之一，而红枣、花生、莲子均有补血益气的功效，用这些食材做出来的红枣花生莲子猪蹄汤，可以让女性保持容颜美丽，还能保养卵巢健康。所以，绝经后的女性吃些红枣花生莲子猪蹄汤对卵巢也是具有很高的保养价值的。该药膳的做法是：先将猪蹄去毛后洗干净，切成块之后放入锅中，加清水、用慢火慢慢炖上两三个小时，之后再放入干净的花生、红枣和莲子等食材，继续炖上一个小时，最好加入调料调味即可。

 女人保养子宫吃什么食物好

　　富含维生素的食物：研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。可以选择使用温性的水果，如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等。

　　坚果类食物：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。

　　高钙食物：在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。常见高钙食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐、鸡蛋等。