降压饮食疗法:降血压食物的疗法

健康饮食 2023-07-17 15:37饮食健康www.xiang120.com
       降血压的饮食疗法,需要减少盐的摄入、饮食控制,增加水果、蔬菜等,具体如下:
 
1、减少盐的摄入:将食盐量控制在6g/d以下,如果血压较高且控制不好,要进一步控制。如果能控制到4g/d或者2g/d以下,通过积极控制食盐摄入量,可以降低血压;
 
2、饮食控制:少吃饭,减少主食,控制体重,通过控制体重,血压可以下降。少吃高脂肪、高胆固醇食物,因为这种食物含热量多,胆固醇较高,对心脏和血管不好;
 
3、增加蔬菜、水果:新鲜蔬菜、水果可以正常食用,属于必需营养,需要注意上述食物不能降低血压,也不会增加血压。
 
非药物治疗方面,需要注意不能在工作上过于紧张,避免情绪激动,心态要平和,血压才能控制好。

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