有氧运动有哪些

健康饮食 2023-07-05 14:55饮食健康www.xiang120.com

运动分有氧运动和无氧运动。

运动的强度较大，呼吸困难，体内通过发生无氧酵解产生能量来源叫无氧运动，如快跑、百米冲刺、举重、哑铃快速练习，均属无氧运动；除无氧运动外，其他均是有氧运动，最常见的运动如跳绳、走路、慢跑、练瑜伽。如果长期憋气，为无氧运动。

瑜伽是有氧运动，瑜伽过度伸展肢体，建议少做。提倡慢跑、走路，建议慢跑适当几秒钟或者十几秒钟快跑，交替锻炼对人体健康有好处。