有氧运动有哪些
健康饮食 2023-07-05 14:55饮食健康www.xiang120.com
运动分有氧运动和无氧运动。
运动的强度较大,呼吸困难,体内通过发生无氧酵解产生能量来源叫无氧运动,如快跑、百米冲刺、举重、哑铃快速练习,均属无氧运动;除无氧运动外,其他均是有氧运动,最常见的运动如跳绳、走路、慢跑、练瑜伽。如果长期憋气,为无氧运动。
瑜伽是有氧运动,但是瑜伽过度伸展肢体,建议少做。提倡慢跑、走路,建议慢跑同时适当几秒钟或者十几秒钟快跑,交替锻炼对人体健康有好处。
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