怎样才能减肚子

健康饮食 2023-06-28 16:25饮食健康www.xiang120.com

想要减掉肚子上面的肉，主要有以下几种方法：

1、饮食：首先要管住嘴，控制饮食结构，多食用蔬菜、水里类食物，适当控制对高脂、高糖类食物的摄入，避免食用进去的食物产生过多油脂，导致肉沉积在肚子上；

2、运动：适当的运动，对于减肚子也有一定帮助。当摄入的热量，经过有效运动被消耗掉后，脂肪、热量的沉积就会明显下降。需选择有针对性的运动，如卷腹，也可以在教练的指导下采取其他针对性锻炼；

3、药物：对于有糖尿病或明显肥胖的人群，也可以选择有减重效果，或是有减油脂效果的药物，如GLP-1受体激动剂，包括利拉鲁肽、多拉糖肽等。也可以选择对油脂吸收有抑制作用的药物，如奥利司他胶囊等。