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饮食安全:健康饮食

健康饮食 2023-03-09 15:46饮食健康www.xiang120.com
      1、常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息。
  2、一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好。 
 3、鸡屁股淋巴较多，含有致癌物，不吃较好。
  4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
  5、喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖，也不要喝太多。
  6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
  7、早上醒来喝一杯水预防结石。
  8、睡前三小时吃东西会胖。 
 9、少喝奶茶，因为高热量、高油，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。
  10、刚出炉的面包不宜马上食用。
  11、每天十杯水，膀胱癌不会来。
  12、一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛。 
 13、少吃多油脂的食物。
  14、下午五点后大餐少吃，因为身体不需那么多能量。
  15、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
  16、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
  17、酸梅具有防止老化作用，希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用。
   18、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因。 
 19、帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食尤其是果糖。 
 20、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
  21、一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺。 
 22、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
  23、减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物。
  24、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
  25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
  26、每天摄取均衡的饮食，不过量。
  27、维持理想体重不过胖。
  28、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
  29、养成良好的饮食习惯：吃东西时不要狼吞虎咽；吃东西时不要做别的事情，更不要相互追逐、打闹；一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
  30、勤洗手：吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能防止病从口入。
  31、生吃瓜果要洗净：瓜果蔬菜在生长过程中会沾染病菌、病毒、寄生虫卵、残留的农药、杀虫剂等，食用前需要清洗干净。 
 32、不随便吃野菜、野果：不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全。
  33、不吃腐烂变质的食物：食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦，食用会造成食物中毒。
  34、不随意购买、食用街头小摊贩的劣质食品：这些劣质食品、饮料卫生质量不合格，食用、饮用会危害健康。
  35、在商店购买食品、饮料：要注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。
  36、不喝生水：水需加热杀菌过后再饮用。
 
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