食疗养生小知识

 

养生要注意补充维生素

 

人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。所以人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

 

 

，还要多吃萝卜。萝卜可以促进消化，天气干燥，人体内比较燥热，很容易出现消化不良，甚至便秘等症状表现，而这时吃点白萝卜，其中的维生素C可帮助消化，促进新陈代谢，能帮助消化，防治便秘等病症。萝卜还能提高人体的免疫力，萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的时候，能提高人体的抵抗力，能提高预防感冒感染的病的能力。萝卜还具有抗癌的功效，患有癌症的病人，可适当吃点白萝卜，能在一定程度上抑制癌细胞的生长和扩散。所以选择吃萝卜，绝对是一个正确的选择。

 

多点“笑”

 

喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。经常笑一笑能使胸部扩张，肺活量增大。特别是清晨锻炼时，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧气，呼出二氧化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气血调和，保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身，但必须适度。过分失常的笑，对心肺都有害，也会伤人气。

 

早点“睡”

 

养生要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

 

吃好了

 

开心了

 

睡好了

 

完美