水果蔬菜能减肥？

　　夏季又到了和肥肉对抗的季节，面对街上各种露大腿露手臂的软萌妹子，身材粗壮的妹子们又开始减肥大计。事实上，现实中有很多减肥的认识是错误的。

　　仰卧起坐和转呼啦圈就能减肥?这些都属于肌肉训练，并不是有氧运动，能有效的锻炼腹肌，不会减少赘肉，只有每天持续半个小时左右的有氧运动才能达到减肥的目的。

　　吃水果蔬菜就能减肥?很多人认为水果蔬菜不含脂肪，食用太多也不会长胖，事实上，这些食物热量低，会导致营养不良，如果是水果和蔬菜沙拉的时候调料的含量则比较高，这样并不利于减肥。晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

　　单一饮食能减肥?反而会因为营养摄入不均衡而引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

　　减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。，必须以运动和节食为前提。值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。