你有哪些不良营养习惯？

　　你家厨房里的垃圾桶，是不是每天都装满大堆垃圾?其中的一半恐怕都是被你丢掉的食物原料。

　　不良习惯1 扔掉莴笋叶子和白菜老叶

　　蔬菜几乎每一个部分都有营养价值。比如说，白菜外层叶子中的胡萝卜素浓度要比中心叶子高十几倍，也要高好几倍。又比如说，莴笋叶子的胡萝卜素、和叶黄素含量都高于莴笋的茎。

　　即使觉得混起来炒口感不好，也不要把叶子扔掉，而应该掰下来，另做一盘素菜，或用绿叶做汤、做馅。

　　不良习惯2 去掉茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮

　　茄子最令人称道的强健血管功效便来自于茄子皮，丢掉实在可惜得很。辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用的关键成分。苹果、红薯和番茄的皮富含抗化成分和膳食纤维，也有一定的防癌效果。

　　蔬果还是尽量吃完整的。如觉得它们口感上有碍，可以对烹调方法进行调整。比如老北京风味的“炒茄子皮”和“拌萝卜皮”就别具特色。

（实习编辑：刘少伦）