肉食素食营养大PK 拒做极端主义者

　　你喜欢吃肉还是喜欢吃素?到底哪一种饮食习惯更利于健康呢?有媒体近日指出，饮食上的“极端主义”会带来相应的健康问题，吃肉、吃素最好都别太绝对。

　　关节炎：肉食者容易得。免疫系统攻击关节黏膜所造成的给患者带来极大的痛苦。英国通过对2.5万人饮食习惯的调查发现，相对素食者而言，肉食者患关节炎的风险翻一番。红肉中的胶原质能激发免疫系统“攻击”行为。，肉中丰富的铁元素容易积累在关节处，造成组织损伤。不育症：素食者容易得。约1/6的不育夫妇要归因于他们的素食习惯。

　　伦敦大学国王学院的研究发现，素食者为了摄入充足的蛋白质，喜欢食用大量豆类产品，大豆所含的染料木黄酮成分会阻止精子向卵子游动。：肉食者容易得。的肯定让某些人刻骨铭心，患病原因之一就是饱和脂肪摄入过多。研究发现，肉食者患胆结石的风险比素食者高出18%。

　　素食者摄入的不饱和脂肪较多，无形中提高了的敏感性，预防结石产生。牙侵蚀：素食者容易得。素食者喜欢吃的茄子、洋葱、胡椒粉和小胡瓜含有腐蚀牙齿的酸性物质。邓迪大学的牙医发现，高温烹调后，这些酸性物质会更加集中，对牙齿的危害更大。症：肉食者容易得。老年症和大脑中的β—有关。

　　哥伦比亚大学的研究发现，出现轻度记忆问题的老人如果减少肉的食用量，多吃蔬菜水果和谷类食品，患痴呆症的几率会减少48%。症：肉食者容易得。根据英国国家协会的研究，红肉中的动物蛋白不利于骨骼健康。肉食者消化肉食所剩余的酸性残渣需要钙质等碱性物质来中和。这样势必会导致骨骼缺钙。绿色蔬菜如卷心菜、甘蓝，含钙量较高。：素食者容易得。

　　只存在于肉类、奶制品和加工过的谷类食品中，素食者最容易缺乏。英国营养基金会的布里吉特?比娜拉姆称：“2摄入不足会导致轻度的神经问题，如情绪波动、。，人会感到极度。”：素食者容易得。缺乏蛋白质的饮食潜在的副作用之一就是肌肉萎缩症。蛋白质对于维系肌肉健康极为重要。英国营养学家路易斯?萨顿说：“蛋白质摄入不足的素食者非常容易肌肉流失。”豆腐、椰菜、花生酱都是蛋白质的重要来源。

　　：肉食者容易得。虽然多数食物中毒都和奶制品、贝类海鲜有关，但也不能忽视家禽肉和红肉对肉食者的威胁。生肉是大肠杆菌、沙门氏菌栖息的“港湾”。英国食品标准局研究发现，89%的人不会正确地储存肉类。它应该放在密封的容器内，搁置在冰箱最下层。，63%的人摸了生肉不洗手，使病菌四处传播。

(实习编辑：张曼)