提防饮食误区 警惕6种最伤骨的食物

　　年轻人就应该注意增加骨骼的营养，其中健康食是一个很重要的途径，可是有些食物不仅不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。

　　1.食盐

　　每摄入2300毫克食盐，质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

　　2.软饮料

　　软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气十足的酸会导致质随尿液流失。，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。

　　3.

　　‘研究发现，每摄入100毫克（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰和咖啡，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

　　4.

　　鸡蛋、全脂牛奶制品、动物中含大量，有益和系统。研究发现，每天摄入超过5000国际单位的妇女，其危险会翻倍。

　　5.酒

　　酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒最好不超过1次。

　　6.氢化植物油

　　植物油在氢化过程中，其中的会被破坏。而对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是）是K的最大来源，就是菜籽油和等植物油。

（实习编辑：袁佩琪）