不要迷信白米粥最养人的说法

　　米粥一向被视为“最养人”的食物，不但为大众所喜爱，还是最常见的“病人食物”——很多住院病人主动地放弃正常的固体食物（如米饭等），改吃粥食，以为这样可以补充营养加快恢复。，米粥真的是最养人的食物吗？下面来听听营养专家的分析吧！

　　为了避免混乱，此文讨论只针对白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆类、肉类、皮蛋、材等。额外添加这些材料的粥，或许有其他好处，但这些好处只与额外添加的原料有关（如瘦肉营养丰富，中药材有滋补作用等），而与白米关。

　　熬粥过程中 营养损失大

　　经过精细加工的白米，其本身的营养价值不高，主要提供大量（75%），少量（8%），以及一些。

　　长时间加热煮制成粥的过程，对、和影响不大，但对B族则有所破坏。煮制时间越长，B族破坏越多。

　　所以，越是煮得细腻可口、烂烂糊糊的白米粥，B族含量越低。如果在煮粥过程中再加入碱，则B族维生素将破坏殆尽。

　　，与白米饭或白馒头相比，白米粥的营养价值更低。

　　哪些人应该喝白米粥？

　　与白米饭相比，白米粥的优势是容易消化。

　　米粥加热煮制时间更长，含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被内的分解成，并吸收进入血液。长时间加热煮制，亦使少许蛋白质或溶解其中，变得更易消化。

　　，与白米饭等固体食物相比，白米粥可以减轻肠消化负担，特别适合消化功能不佳的胃肠道疾病患者，如胃肠炎、严重、腺炎、严重等以及一些极度的病人。手术第一次进食，需要流质食物，易于消化的白米粥（甚至米汤）可作为首选。