坐月子进补避开三大饮食误区

　　一、大补特补

　　产为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和代谢失调，引发各种疾病。

　　营养太丰富必然使奶水中的含量增多，如婴儿肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现，而长期还会造成宝宝。

　　二、多吃少动

　　现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。

　　一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。

　　二是产后应适当运动锻炼。如特殊病理情况，产妇于后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利的排出及的复旧，有助于肠道和功能的恢复，防止产后尿潴留和的发生。

　　还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

　　三、不吃蔬果

　　水果里含有各种和，除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在“”期间忌食蔬果，认为“蔬菜、水果大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大结，医学上称为产褥期便秘。

　　要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。

　　还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和增多，如果补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。

　　，产妇在适当运动的，应注意汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

　　年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）