职场女人的四大饮食禁忌

　　不要过多摄入：女性要控制总的摄入，减少，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少摄入：是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的、等。这类在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。，抗氧化如β素、、，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

　　不可忽视的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多、和等。，在月经期和月经，女性应多摄入一些、、和，以提高脑力劳动的效率，可牛奶、豆奶或等。

　　不要忽视的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以为最高，是，再就是。豆类、芝麻等含及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）