孕期饮食六原则避开误区需谨慎

　　怀孕，准妈妈的食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责。所以，孕妈咪不能随心所欲的选择自己爱吃的食物。

　　1、饮食巧安排

　　这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对类食物不要摄入过多，要充分保证、、、、的，并适当增加及含食品。

　　2、孕晚期

　　进入的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在要求下开始控制饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的缩小。

　　3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体情况不同，产科医生通常会根据孕晚期的营养特点，结合孕妇的具体情况，让孕妇的饮食做出相应调整。

　　营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。

　　营养原则2：适当增加热能、和必需酸的摄入量（多吃海鱼可利于dha的供给），适当限制和的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利。

　　营养原则3：增加钙和的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；皮、动物的和血液含铁量很高，应经常食用。

　　营养原则4：注意控制盐分和的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症。

　　营养原则5：对于一些含高的食物，如白糖、等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它的摄入量。

　　营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。

　　3、饮食巧安排

　　准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下时，可以用、醋来调味。平时可少吃多餐。part2准妈妈营养过犹不及许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少“福”。