如何吃水果对身体更有益?

健康饮食 2017-04-30 12:37饮食健康www.xiang120.com

水果是很多人都爱吃的，特别是吃水果还有美容养颜的功效。

水果是很多人都爱吃的，特别是吃水果还有美容养颜的功效，水果不单是营养价值高，还美味，任何食物都不能过量食用，吃多了其实对身体的有益作用反而会相反。那么吃水果需要注意什么呢?下面就来看看有哪些注意事项需要注意。

　　1.过量食用水果，会使人体缺铜，也会导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，不宜在短时间内进食水果过多。

　　2. 水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分就会减低一些。尽量少购买已经切好的水果，而是容易感染细菌，吃不洁的水果对身体也不好。

　　3.食用开始腐烂的水果，很多水果的存放期很短，很容易发生腐烂，吃了容易给身体造成不适。如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

　　4.很多时候饿了，就会想要先吃个水果垫饥，其实有些水果不能空腹吃，如橘子使胃酸增加，刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高，影响心血管健康等，所以不要饭前饭后吃水果，最好在饭后1小时后再吃。

　　5. 还有很多人喜欢饭后立即吃水果，其实这样不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时，所以最好不好在饭后马上进食水果。

　　吃水果要注意以上几点，这几点还是比较重要的，毕竟水果每天都会食用一些，那么注意好了，养成好的饮食习惯，对身体还是非常有益的。