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男女健身有何差别
身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健力运动及各种类型的健美操。 一般地说,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉...
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信任摔背
1、体验 原地直体后倒身体着垫的感受。教师讲解直体后倒的要领身体直立两腿并,臂部(肌肉)夹紧(两)肩后张,自然后倒不蹬地,并进行示范。然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习,体验原地直体后倒身体着垫的感受。 2、高位直体后倒,战胜自我,消除 恐...
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信任摔背-拓展训练
一、拓展训练是什么? 拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外 拓展 训练、拓展 训练营 、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训),它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术。它所采用的方法就...
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飞镖-概述
投掷可飞回的飞镖作为一种体育运动在澳大利亚、美国、法国等国家相当普及,足球...
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呼啦圈-减肥招数
背酸、腿痛、长肉,这是上班族久居桌前不动的下场,如果每天转转呼啦圈,每次大约30分钟,一个月后,你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 STEP1:后舵式主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背 呼啦圈健身操 1、 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置...
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游乐养生 钓鱼健身
飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角...
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攀岩的基本技术和攀登技法
一个人在绳索帮助下,凭着信念、体力和技巧攀上悬崖绝壁,任凭脚下的险峰变为坦途,一定兴奋不已。这种岩壁上的舞蹈运动就是攀岩。它集健身、竞技于一体,跳跃、转体,优美流畅。你是不是已经动心了呢? 攀岩运动 攀岩是从登山活动中派生出来的一项体育运动...
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挑战极限:蹦极的注意事项
蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图(Vanuatu)的一种成年仪式,几百年前的瓦努阿图男人必须经受住高空悬跳的考验,才能算是到了成年,他们用藤条捆住双腿,从35米高的木塔上往下跳,在离地面几英寸时突然停止,然后全村男女老少围着他载歌载舞,庆祝他成功通过了...
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冲浪瘦身 激流中的狂喜
夏日,什么方法瘦身最酷,美国美眉们会告诉你:冲浪。冲浪本身是一种潇洒优美的水上运动。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水, 靠奔向岸边的海浪托起而浮于水面。由于夏日的来临,很多肥胖者难耐高温而纷纷跳进海中,借冲浪来消除腰部、腿部和胳膊赘肉。...
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飞镖:室内休闲健身首选
飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角...
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标枪是田径运动投掷项目
标枪是田径运动投掷项目。1960年列为奥运会正式比赛项目,当时对枪的长度、重量、绳把的位置等作了统一规定。掷标枪比赛是在4米宽的跑道上进行,投出的标枪必须枪尖先落地,还必须落在约29度角的投掷区内才有效。现代标枪的规格是,男子标枪重800克,长260270...
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马拉松
【简介】 马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus,意即多茴香的,因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。 希腊波斯战争(公元前492-前449年)中,公元前490年,波斯王大流士一世渡海西侵,进击...
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如何应对马拉松比赛秘籍
马拉松运动是长距离有氧运动,在赛前、赛中和赛后都必须做足措施,才能在比赛中保持良好的状态。 赛前※ 多吃果蔬 保证睡眠 赛前多食用水果、蔬菜,多吸收维生素,尤其是维生素C、维生素E,这两种维生素能够抗氧化,有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品,...
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馬拉松的由來
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竞走起源
竞走起源于英国。19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛,距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控...
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竞走比赛中的红卡
竞走比赛中的红卡介绍。 竞走 比赛的裁判工作是保证比赛顺利行的重要环节。一般说来,世界级的比赛,通常安排9裁判,站在比赛现场的不同地区执法。这些裁判均由际田联指定,须具有国际裁判资格。我国竞走裁判经常加世界大赛的裁判工作。 竞走的裁判工作,最...