如何预防老人中风 不得不说的预防老人中风小绝招

中风是中老年人常见的健康问题，通过一些简单的运动方式，我们可以有效地预防中风的发生。其中，“两脚划圈”就是一项非常实用的运动方法。

这项运动主要涉及到踝关节的活动。在中医理论中，踝关节是足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的交汇之处。通过经常活动踝关节，可以疏通这些经络，刺激周围的腧穴，进而平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾。这种运动方式能够使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。

进行“两脚划圈”时，你可以自然站立，一只脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行。你也可以选择坐立或仰卧位进行，但最好是站立旋踝，这样效果更佳。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右即可。

现代医学研究也发现，许多中风患者都有高血压病史。由于足部距离心脏较远，活动足踝部能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。除了“两脚划圈”，还有一些其他动作也有助于预防中风。

例如，你可以通过摩擦并按摩颈部来促进血液循环。双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，直至皮肤发热发红。然后，配合一些转头活动，使颈部得到更全面的运动。还可以进行一些简单的体操活动，这些活动能够增强身体的柔韧性和协调性，提高身体的免疫力，对预防中风也有一定的帮助。

中风是一种严重的健康问题，但是我们可以通过一些简单的运动方式来预防其发生。无论是“两脚划圈”还是其他运动方式，只要坚持进行，就能有效降低中风的风险，保持身体健康。