秋天如何调理身体 多笑多和大自然亲切

金秋时节，一片肃杀之气。古代便有“秋后算账”，“秋后问斩”之说，预示着秋季的决断与收敛。在五行中，秋属“金”，象征着冷兵器的出鞘与决断之力。金秋时节，五脏中的肺最为活跃，而金旺克木，使得肝气容易郁结，人们情绪也更容易低落。在这个季节，我们的情志调摄尤为重要。

应保持积极乐观的心态，多亲近自然，到空气清新之地深呼吸，以舒缓肺气，顺应季节的变化。此时正是丰收的处暑时节，果实累累，风景如画，外出郊游散心实为不错的选择。

在运动方面，老中医提醒我们不宜过度剧烈出汗。秋冬时节，我们要注重养阴，因此运动时应避免过度消耗阴液，及时补充水分。散步、体操、健身气功、太极拳等深长呼吸的运动项目，都是秋季的理想选择。

其中，“笑”是养护肺腑最廉效的方法。人在笑中会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。而且，经常笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有很好的协调作用。登山也是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，对哮喘等疾病有辅助治疗作用，还能帮助降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

在这个金黄的秋季，让我们一起走进大自然，感受季节的变迁，体验户外活动的乐趣。无论是散步于林间小道，还是登高望远，都能让我们在运动中舒缓压力，调节情志。让我们保持积极乐观的心态，迎接每一个美好的日出日落吧！