如何秋季养肺，远离肺炎疾病

健康新闻 2025-06-08 20:57健康新闻www.xiang120.com

在金秋时节，我们的肺部健康尤为重要。随着空气中污染物的吸入，我们的肺部面临着不小的挑战。让我们共同守护这片纯净的“天空之肺”。

让我们保持室内空气流通，开窗通风换气是每日的必修课。在清晨与黄昏时，选择空气清新之地，主动咳嗽以清除肺部污染物。每一次的深呼吸，都是对肺部的一次深情告白。

中医有言，“常笑宣肺”。开怀大笑时，肺部得以扩张，呼吸道得以畅通。每一次大笑，都仿佛为肺部注入了一股新的活力，让身体的每个细胞都充满活力。

专家建议，适度的深呼吸动作有助于清肺。其中，腹式呼吸法和缩唇呼吸法是最受欢迎的方法。伸开双臂，用腹部带动呼吸，增加肺容量；快速吸满一口气，然后像吹口哨一样慢慢呼出，让空气在肺里停留得更久。这样的呼吸方式，能让肺部气体交换更为充分。

秋季，润肺之事不可忽视。莲子、芡实、鱼鳔等食物都有滋阴润肺的作用。冰糖银耳汤、黄精秋梨汤等更是养阴润肺的佳品。将它们纳入日常饮食，让肺部得到滋润。

气候干燥的秋季，多喝水显得尤为重要。专家建议，每天至少要比其他季节多喝水500毫升。还有一个妙招：将热水倒入杯中，对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次，为呼吸道直接补水。

想要健肺，不妨去登山。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，让人吸收更多的负氧离子。这些负氧离子对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。但请注意，有些人群不适宜进行此项运动。

还有一套护肺按摩操。按迎香穴、叩肺俞穴，这些动作都能起到健肺养肺的效果。每天早晚进行一至两组，让肺部保持健康与活力。

让我们在这个秋季，用各种方式呵护我们的肺，让它远离污染，恢复活力。让我们的呼吸更�***吵硖甯咏】怠�