高血压病人如何控制体重

作为高血压病人，控制体重是战胜疾病的关键之一。肥胖是众多症状的重要病因之一，对于伴随肥胖的高血压患者来说，减轻体重无疑是一场必要的战斗。一旦成功减重，诸多困扰患者的不适症状如、、及困难等都将得到缓解，血压也将有所下降。这充分说明了控制体重对于高血压病人来说具有极其重要的意义。

那么，如何控制体重呢？对于高血压病人来说，控制饮食和增加体力活动无疑是两大主要方法。

对于轻度肥胖的高血压病人，不必过于苛刻地控制一日三餐的食量，但需要警惕额外摄入的食物，如点心、糖果以及含糖饮料等。只要注意适当参与体育运动，每月减轻0.5至1公斤体重的目标是可以达到的。

而对于中、重度肥胖的患者，在积极参与适当强度体育运动的还需要严格限制高脂肪、高糖类、薯类、肥肉以及油脂丰富的干果和油料仁等食物的摄入。

除此之外，为了减轻饥饿感并为机体补充充足的无机盐和维生素，还应增加优质蛋白质的摄入量，多吃蔬菜和水果等低热量食物。在控制饮食的过程中，要注意避免诸如眼花等副反应的出现。

控制体重并非一蹴而就的事情，而是一场持久战。如果体重减轻后便停止控制饮食或停止运动，体重很快便会恢复到原有水平，甚至可能更胖。高血压病人需要持之以恒地控制体重，才能在这场战斗中取得最终胜利。

为了健康，高血压病人必须深刻认识到控制体重的重要性，并付诸实践。通过合理的饮食控制和适当的体力活动，相信每一个高血压病人都能成功控制体重，战胜疾病，迎来健康的人生。