不适合饭后散步的人

现代人由于长时间的工作和生活压力，常常需要长时间坐着，这使得我们的身体处于一个静态的状态，屁股粘在椅子上，日复一日，身体逐渐出现各种问题。长时间的久坐会导致肌肉僵硬，腰酸腿疼，全身器官功能逐渐减弱，各种疾病也找上门来。

散步作为一种简单而又低强度的运动方式，受到了专家们的广泛推荐。散步可以调动全身95%的肌肉和骨骼，增强代谢活动，使血液循环更加畅通。散步就像给身体从头到脚做一次全面的“按摩”，不仅能够释放压力，还能保护我们的心脏和大脑。

并非所有人都适合饭后立刻散步。针对不同的身体状况，散步的方式和时间也需要做出相应的调整。

对于那些患有冠心病、心绞痛的人来说，饭后立刻进行大量的运动可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。这类人最好在餐后1小时再进行散步，每次半小时，步速也要适中，不宜过快。

对于高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者来说，饭后最好先闭目养神10-30分钟。如果饭后立刻散步，可能会出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。这些人在散步时，上身应该挺直，避免压迫胸部影响心脏功能。走路时应该前脚掌先着地，避免后脚跟先落地，这样可以减少大脑的振动，防止引起一过性头晕。

患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人也不适合饭后立刻散步。因为这样会刺激胃壁，不利于胃黏膜的修复。对于贫血、低血压的人来说，饭后大量血液会供给胃部，此时散步容易造成脑部相对缺血，出现头晕、目眩等症状。这类人可以选择早起散步。

虽然散步看似简单，但其中的讲究却不少。只有根据自己的身体状况合理选择散步的时间和方式，才能真正达到锻炼身体、促进健康的目的。让我们重视起来，为自己的健康负责，适当地站起来走动走动吧！