秋凉养生起好头

随着白露时节的到来，气温逐渐下降，昼夜温差也逐渐加大。虽然“春捂秋冻”是经典的养生保健之道，但盲目追求“秋冻”可能会适得其反。在白露之后，是否需要“秋冻”需视温度而定。当早晚温度稳定在10℃左右时，就应及时添加衣物。身体的一些关键部位如头、脚和肚脐等并不适合进行“秋冻”。

在中秋佳节团圆之际，如果频繁出现打喷嚏、流鼻涕等症状，可能会破坏节日氛围。俗话说得好：“秋天到、鼻炎闹”。白露后，气候变化对鼻子的影响愈发显著。为此，介绍两种鼻子的保健方法。首先是冷水健鼻法，通过用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水中，进行呼吸训练，这有助于提高鼻子的抗寒能力。另一种是盐水洗鼻法，利用生理盐水自身的杀菌作用和水流冲击，清除鼻腔内的致病菌和污垢，恢复鼻子的自我排毒功能。

白露后心梗和脑梗的复发几率也较高。在防寒保暖方面需特别注意。一是要避免突然从暖和的房间走到室外，出门时务必做好保暖措施。二是饱餐后不要立刻外出。因为饱餐后，大量血液流向胃肠道，心肝供血减少，加上胃肠道对营养物质的吸收，可能增加血液粘稠度，从而诱发疾病。

对于某些特定人群来说，“秋冻”并不适宜。例如糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者等，冷空气的刺激可能会加重病情。在秋季养生过程中，这些人群需根据自身健康状况合理选择养生方法，做到科学养生，健康度过秋季。