做无龄美女：11种最牛的抗衰老食物
新鲜乳酪：抢救记忆力之战
还未到年龄，却时常遗忘琐事？担忧记忆力衰退？不妨尝试拥抱新鲜乳酪。这美味的食品不仅是味蕾的享受，更是健康的守护者。乳酪中的亚油酸，如同记忆的“万灵药”，促进记忆功能的发挥。微量元素锌则有助于调节神经传递介质的合成，改善脑功能。而乳酪的高钙含量，更使其成为补钙强骨的良方。
为了助力记忆与思维，除了乳酪，你还可以在日常饮食中增加如鸡蛋、牛奶、全麦、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等食物。葡萄酒中的抗氧化物质能激发神经细胞活力，每天一小杯，好处多多。
金枪鱼：PK之战的胜利者
担心发胖又不想节食？金枪鱼是你的最佳选择。这种食物低糖、低脂肪、高热量，却富含优质蛋白质和其他营养素，非常适合女性减肥。更妙的是，金枪鱼中还富含铁元素，对体内铁质不足的女性来说，多食有益。
金枪鱼被誉为蛋白质的最佳来源，85克的金枪鱼就能为你提供20克蛋白质，无需担忧发胖。与其从其他肉类中获取必需的蛋白质相比，金枪鱼更有利于减肥成功。
蜂蜜：净化身体的秘密武器
对于女性而言，早餐选择面包加蜂蜜是明智之举。深色的蜂蜜更是人体细胞的最佳捍卫士。它含有丰富的抗氧化物质，能保护细胞，对净化血液和预防心脑血管系统疾病大有裨益。
如果你喜欢冬季户外锻炼，那就更应该多吃蜂蜜。蜂蜜中的碳水化合物能有效维持体力水平，锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效与巧克力不相上下。
橙子：增强免疫力的果中之王
在所有水果中，橙子的维生素C含量最高，比一般水果高出约30%以上。多吃橙子能增强人体的免疫系统和抵御疾病的能力，其作用不亚于感冒药。橙子在保养皮肤方面的作用也不容忽视。
每天一个橙子就能满足身体对维生素C的日需量，无需考虑从其他食物中摄取。
绿菜花：年轻心脏的保护者
绿菜花中的黄酮醇具有增强体质和防癌的作用。研究表明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，降低心肌梗塞的发病率，对绝经后容易患心肌梗塞的女性来说，是个福音。核桃仁中的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞。
每日食用200克水果和蔬菜的女性，患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋：呵护乳房的日常生活必备
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布的医学成果。每日食用一个鸡蛋的年轻女性，患乳腺癌的风险性将下降18%。除了鸡蛋，富含植物脂肪和纤维的食物也具有同样的预防功效。瑞典科学家发现，黑麦糊或黑麦粥同样具有抑制癌细胞生长的功效。
每天早晨吃上一个水煮鸡蛋，就能大大降低患乳腺癌的风险性。黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选。除了能呵护乳房外，它们还具有预防和减轻体重的功效。至于花生酱则因其富含抗氧化剂而能抵抗岁月的侵袭。被誉为能量食品之冠的花生酱，在体育比赛前的两个小时，成为运动员们追求持续饱腹感和稳定能量的首选。想象一下，一片涂有2茶匙花生酱的面包，不仅能够为运动员带来持久的饱腹感，更能够为其提供缓慢释放的碳水化合物。这种“好的”单式非饱和脂肪酸，让运动员在比赛中保持良好的体力和状态。
医学研究揭示，花生酱与其他坚果如核桃、榛子等一起食用，更能够显著降低女性患类型2疾病的风险。
谈及咖啡，它不仅是提神醒脑的饮品，更是食物催情的关键词。如果你正为日渐消退的性趣而苦恼，不妨试试咖啡的神奇效果。咖啡除了能提高注意力、消除紧张情绪，预防早老性痴呆和帕金森症外，还能提升止痛片的效力达40%。虽然每个人对咖啡因的反应不同，但适量饮用仍具有诸多益处。建议每天饮用三杯咖啡，若想在喝咖啡时防止钙流失，可添加牛奶或。喝咖啡后应喝12杯水，以减轻对皮肤的可能损害。
杏仁，这种过去常被人们误解为会导致体重增加的食物，其实恰恰相反。研究显示，在每日饮食中增加一把杏仁不仅不会导致体重增加，反而有助于女性减肥。杏仁产生的明显饱腹感能减少其他高热食品的摄入，其膳食纤维能降低脂肪吸收率。每周食用杏仁五次以上的女性，身体质量指数在成年人中最低。大杏仁富含类黄酮抗氧化剂，是维生素E和矿物质镁的极好来源，是一种健康的零食，尤其适合餐前食用。
燕麦片是降低胆固醇的得力助手。几乎包含人体所需的所有营养成分，比如植物蛋白质、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。临床营养学研究证实，无论男女，每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，都能将高胆固醇水平降低10%以上，心肌梗塞病的发病率也能相应降低。如果选择混合麦片糊，效果更佳。在国外，燕麦片是女性最喜爱的健康食品之一，多在早餐食用。
当情绪陷入低谷时，来块巧克力吧！巧克力具有消除抑郁的奇效。其所含的碳水化合物和脂肪在大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦。巧克力中的苯（基）乙胺，其抗抑郁功效已经得到科学家们的证实。现在西方国家正流行一种新的节制饮法：巧克力节制饮食疗法。只要坚持两周，你会发现体重和血压都会有所下降。但请确保巧克力的可可含量至少达70%。
以上这些健康食品，不仅能为我们的身体提供所需的能量和营养，更能帮助我们保持健康的生活方式。无论是为了保持体形、提高体力、走出情绪低谷还是预防疾病，它们都是我们的得力助手。（责任编辑：谭静宇）