常吃什么可以通便呢？

有些人因为生活方式不健康，如缺乏运动、饮食不良等，导致肠道蠕动减缓，从而引发便秘。当宿便长时间滞留在肠道时，毒素会不断毒害身体，导致面部色斑加重，肤色暗沉。那么，遇到便秘问题，我们应该如何通过饮食来缓解症状呢？让我们一起看看吧。

目录

女性排毒通便的偏方

便秘喝什么茶

常吃什么可以通便呢

通便的药

喝什么汤可以润肠通便

一、女性排毒通便的偏方

早晨空腹饮水是缓解便秘的有效方法之一。了解这一点，是因为肠道水分的缺失是便秘的主要原因之一。当夜间肠胃休息时，早上未进食前喝水，可以让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，使其更柔软，更易于排出。空腹吃苹果和喝优酪乳也是很好的选择。苹果中的果胶可以吸收水分，使粪便更柔软。而优酪乳中的益生菌有助于消化，促进肠道蠕动。

二、便秘喝什么茶

对于便秘的人来说，喝茶也是一种缓解症状的方式。蜂蜜茶、决明子茶、薏苡茶和橘皮茶都是不错的选择。这些茶都有润肠通便的功效。其中，决明子茶能够清肝明目、利水通便；薏苡茶则能够帮助激活肾脏功能，促进体内水分排出；橘皮茶适合肥胖、高血压、高脂血症的人饮用，具有健脾消积、减肥降脂的效果。

三、常吃什么可以通便呢

食物中富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、茄子等，都是促进排便的好帮手。薯类食品如地瓜、土豆也是减肥和促排便的得力助手。蜂蜜、香蕉、苹果等食物也都有通便的效果。乳酸菌饮料如酸奶等含有乳酸菌的饮品也能促进排便。

四、通便的药

市面上有很多种通便药，其中容积性泻药通过改变肠道内pH值来保留水分，增加粪便体积，刺激结肠蠕动而达到通便的效果。刺激性泻药则通过刺激肠黏膜使肠蠕动增加，阻止肠液吸收来达到通便的目的。润滑性泻药也是一种选择。在选择药物通便时，应根据自身情况和医生建议进行合理选择。

对于润肠通便，除了药物治疗之外，您还可以尝试通过食疗的方式来达到目的。比如说，喝一些具有润肠通便功效的汤。

推荐肉苁蓉菟丝子猪腰汤。这款汤选用肉苁蓉、菟丝子、猪腰等食材熬制而成。首先将肉苁蓉、菟丝子、红枣去核浸泡片刻，然后将猪腰洗净，去掉脏杂和白脂膜，并切片。接着将所有食材和生姜放进瓦煲内，加入清水后先用大火煮沸，再转为小火煮两个小时，最后加入食盐和生油即可享用。这款汤不仅口感鲜美，还能起到润肠通便的作用。猪腰还可以捞起拌酱油作为佐餐。

木瓜花生排骨汤也是一款不错的选择。这款汤选用木瓜、花生仁、猪排骨等食材熬制而成。将木瓜洗净去皮除核并切块备用，将花生仁洗净杂质，猪排骨洗净血污并砍成粗件。然后将这些食材放进汤煲内，加入清水后先用大火煮沸，再用小火煮至花生仁熟透变软即可。这款汤不仅美味可口，同样具有润肠通便的功效。

除此之外，还可以通过润滑肠道、软化粪便的方式来使大便容易排出。比如石蜡、甘油等药物可以起到润滑的作用。但需要注意的是，甘油虽然能润滑肠道，但同时也会增加体内胰岛素含量，可能会对糖尿病病人的血糖监测和治疗产生干扰。这类药物多为局部给药，如开塞露等。局部给药作用更快，也能避免身体吸收。