如何预防老年痴呆症 常做这四种运动能预防老年痴呆

关于老年痴呆，这是老年群体中的一个重要话题。面对这样一个逐渐侵袭我们认知能力的病症，我们不能不为之警惕。老年痴呆并非单一类型，大致可分为血管性痴呆和脑神经细胞退化性痴呆两种。对于后者，我们称之为“阿尔茨海默氏病”，目前尚无特效药物可以治愈，但预防却至关重要。

幸运的是，运动是我们手中的一把利器。今天，就为大家推荐几种简单有效的运动方式，以期帮助大家预防老年痴呆。

尝试每天清晨和傍晚，在空气清新的地方快步走一个小时。快步走不仅能锻炼腰部肌肉，提高摄氧量，更能刺激脑细胞，防止其退化。这是一个理想的预防老年痴呆的方法。

让手指动起来！经常做手指的精细活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，或是用指尖弹奏乐器等，都能扩大大脑血液流动面，促进血液循环。这些活动能有效地按摩大脑，帮助大脑保持活力，预防痴呆。

再来，试试使用手指旋转钢球或胡桃，或是做双手伸展握拳运动。有句俗语说“手指是大脑最突出部份。”这类运动可以刺激大脑皮质神经，让血液循环保持良好，提高脑力的灵活性。这些运动能延缓脑神经细胞的衰老，有效预防痴呆。

不妨多做一些头颈左右的旋转运动。这种运动不仅能让我们上脊椎的转动变得更加滑顺，预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症，还能帮助我们延缓脑动脉硬化，从而达到预防老年痴呆的效果。

以上这些运动方法，不仅简单易行，而且效果显著。让我们一起行动起来，用这些简单有效的运动来守护我们的认知健康，预防老年痴呆吧！