排便痛苦怎么办 你需掌握两个促进排便的按摩法

在日常生活中，许多人都会面临一种难以启齿的困扰排便问题。虽然便秘并非大病，但它却足以让人倍感不适，甚至引发腹部疼痛。如果你也有这样的困扰，不妨尝试一些中医的推拿按摩方法，它们或许能帮你润肠通便，解决排便痛苦。

这里向你介绍两个简单而有效的按摩方法。

你可以尝试经常对扣中冲穴。中冲穴位于手中指末节尖端中央，是手厥阴心包经的一个重要穴位。除了治疗冠心病、痛症等疾病，对扣中冲穴还有助于促进排便。用两指的中冲穴相互对扣，可以帮助你缓解精神紧张，减轻压力，从而达到促进排便的效果。

你还可以尝试顺时针揉腹。在腹部揉按并非随意乱揉，要顺着肠道走行的方向，也就是顺时针方向进行揉按。具体动作如下：双手交叉，劳宫穴相对，放在神阙穴（即肚脐眼），然后按照顺时针方向进行揉按，力度要适当，以渗透到腹肌以下为宜。接着，将两手掌放在肚脐两侧，由上向大腿的内侧搓动，这样重复多次。这个简单的按摩动作有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

这两个按摩方法既简单又实用，如果你正面临排便困扰，不妨尝试一下。严重的便秘可能会损伤肠道，因此如果你的便秘情况比较严重，还是应该及时寻求医生的帮助，可能需要服用一些药物。而对于轻微的便秘情况，今天介绍的按摩方法就可以帮你有效缓解了。

除了这些按摩方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防便秘的重要措施。增加膳食纤维的摄入，保持足够的水分摄入，适量运动，避免长时间久坐等都可以帮助你保持肠道健康，减少排便困扰。