血虚体质如何调理 介绍调理血虚的四个小妙招

血虚，乃血液亏虚之症，致使血脉流通缓慢。观其表象，脸色苍白或泛黄，时常手脚发麻，头晕目眩，失眠多梦。尤其是女性，更会出现经量减少、色淡甚至闭经等状况。此等体质，多因饮食不均、思虑过度或久病不愈而逐渐积累所致。调理血虚体质，需有耐心，且要从多方面着手。

饮食调节至关重要。血虚体质的人需远离油炸、腌制及生冷食物，避免偏食、饥一顿饱一顿的坏习惯。应补充足够的营养物质以调理血虚。如鱼肉、鸡肉、海参、甲鱼等皆为良选。黄豆炖猪肝、红枣桂圆粳米粥、兔肝粥和猪肝泥等食物，对调理血虚体质亦有裨益。

药膳调理亦能有效改善血虚状况。当归、熟地、阿胶、川芎、白芍、鱼胶等补血补气的中药熬汤，如当归补血汤、人参养荣汤等，皆为著名的补血汤品，可酌情选用。

要做到劳逸结合。血虚往往源于熬夜、加班、过度劳累等不良生活习惯，导致健忘、头晕、注意力无法集中等症状。调理血虚体质需劳逸结合，适当放松，早睡早起，并加强体育锻炼，如打球、慢跑等，以增强体质。

精神调养亦不可忽视。过度的思虑、狂躁和情绪压抑会导致血虚，表现为精神不振、健忘、头晕目眩等症状。应多交朋友，扩大社交范围，舒缓消极情绪。心情不佳时，可听音乐、欣赏戏剧、看电影或打太极等，以振奋精神。

血虚体质的人虽未达到生病的状态，但也不能忽视对血虚的调养。长期的血虚不仅会影响生活质量，还会给身体带来潜在危害。我们必须从饮食、药膳、劳逸结合及精神调养等多方面着手，改善血虚状态，恢复身体健康。