夏季要如何防暑热 教你13个小常识对抗暑热

夏季养生小常识：如何对抗暑热，享受清凉夏日？

夏季，烈日炎炎，暑气逼人，我们的身体常常面临挑战。但只要我们掌握一些小知识，就能轻松度过这个夏天。接下来，让我为你揭晓几个对抗暑热的夏季养生小秘诀。

第一，多喝水。记住，慢慢喝，不要等到口渴再喝。喝温开水，避免冰水刺激胃部。定时饮水，远离生水，喝新鲜开水。还可以在水中加入一点淡盐水，补充身体所需的电解质。

第二，外出时戴上帽子。这可以有效减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量少的朋友更要留意。

第三，穿着浅色、透气的衣物。棉花及聚酯合成的衣物是最佳选择。不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热。

第四，适应气温变化。在户外活动时要放慢速度，避免过度运动导致身体不适。及时散热，当感到过于炎热时，可以用冷水冲淋头部及颈部，帮助身体散热。

第五，注意体重变化。中暑可能导致身体连续几天虚脱，因此如果出现体重急剧下降的情况，应引起注意。

第六，多吃苦菜、凉性蔬菜如苦瓜、苦笋等苦味菜和番茄、茄子等蔬菜，有利于泄暑热和燥暑湿。各种瓜类如冬瓜、丝瓜等也是消暑的好选择。

第七，保证充足睡眠。合理安排作息时间，避免在中午强烈的日光下过多活动。

第八，多洗澡。这可以帮助汗水离开人体，带走暑热。还可以喝一些稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和，这些都是夏季养生的关键。

只要我们遵循这些小常识，就能轻松度过一个健康、舒适的夏天。让我们在享受夏日阳光的也保护好我们的身体。