针对您的睡眠问题，首先建议您调整睡眠姿势。尝试侧卧，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻舌根、软腭和悬雍垂在睡眠时的后坠，从而明显改善上气道的通气状况，相信您会因此感受到夜间打鼾的频率和强度显著降低。

睡前，建议您远离过于刺激的活动，让心灵回归宁静，让身体得到充分的放松。由于鼾症患者可能出现血氧含量下降的状况，高血压、心律紊乱等潜在的健康风险需要您特别关注。夜间打鼾可能会加重心脏负担，长期忽视可能增加心脑血管疾病的风险。请您务必密切关注自己的血压变化，并严格按照医嘱服用降压药物。

作为心血管内科的副主任医师，我强烈建议您定期进行身体检查，以便及时发现并控制潜在的健康问题。如果您对心血管健康或睡眠问题存在疑虑，欢迎随时与我联系。我是来自山东省交通医院的肖明医生，多年的临床经验使我能够为您提供专业且个性化的医疗服务。

除了医疗建议，还有一些自我管理的措施可以帮助您更好地管理鼾症和相关症状。您可以查阅专业的医学资料或参加相关的健康讲座，以获取更多关于改善睡眠质量和降低心脑血管疾病风险的知识。保持良好的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。限酒、适量运动等健康的生活方式，都能有效改善您的睡眠质量。

生活中的每一个细节都关乎我们的健康，调整睡眠姿势、注意睡前放松、定期身体检查等都是您通往健康之路的重要步骤。让我们一起努力，为您的健康保驾护航。