失眠的困扰，不妨试试食疗的方法。今天为大家推荐两款安睡助眠的食疗方案，让你远离失眠的烦恼。

一、红枣葱白汤

想要安神助眠，不妨试试这款红枣葱白汤。将20枚红枣用温水泡发后，放入沙锅中加清水煎煮30分钟。之后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，再用小火煎10分钟即可食用。每天食用1-3次，每次150-200毫升。这款汤品具有祛风散寒、健脾养心的功效，适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等症状。尤其适合春季食用。

二、茼蒿鱼头汤

茼蒿鱼头汤是一款补益肝肾、健脑益智的食疗佳品。将鳙鱼头煎至微黄色，与茼蒿、生姜一起煲汤，熟后加入食盐、味精即可食用。佐餐食用，每天1-3次，每次150-200毫升。这款汤品适用于肝肾不足、虚风上扰所致的眩晕头痛、记忆力减退、失眠等症状，同样适合春季食用。

在享受这些食疗方案的需要注意的是，风热感冒、肝火亢、肾阴虚者慎用。食疗虽然对改善失眠有一定帮助，但并不能替代药物治疗。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

想要改善失眠，还需要注意保持良好的生活习惯和作息规律。如保持良好的心态，避免过度焦虑；适当进行运动，释放压力；保持良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰等。

通过食疗和良好的生活习惯，我们可以有效地改善失眠症状，提高睡眠质量。希望这两款安睡助眠的食疗方案能够帮助到大家，让你拥有一个健康的睡眠状态。