经过细致的评估与分析，您可能正在经历慢性胃炎的困扰。针对您的胃部不适，我建议您首先进行全面的胃镜检查，以便更准确地了解病情，为后续的治疗提供明确的指导。

在饮食方面，您需要注意食物的卫生，特别是凉拌菜。尽量避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，这些食品可能加重胃部负担，影响病情。建议您减少饮酒和碳酸饮料的摄入，这些饮品也可能对胃部造成刺激。

针对您的情况，我建议您减少进餐量，特别是如果您有肥胖问题的话。避免饮用含酒精、咖啡等刺激性物质的饮料。不喝浓茶，避免摄入柑橘类水果、油腻食物和辛辣食物。这些建议都是为了减轻胃部的负担，促进康复。

除此之外，建议您在饭后不要立即卧床，这样可以让胃内容物有足够的时间消化，避免食物回流到食道。避免服用阿司匹林和布洛芬等药物，因为它们可能对胃黏膜产生刺激，加重胃部不适。

您的健康是我们最关心的事情。希望您能按照上述建议调整饮食和生活习惯，促进康复。如果您还有其他疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生。让我们共同努力，为您的健康保驾护航。