脚扭伤了严重不严重

足部扭伤，伴随外侧肿胀明显。针对这样的情况，我们首先要关注骨骼的状况。强烈建议您前往医院拍摄X光片，以明确是否存在骨折。若无骨折，那么您所面临的主要是韧带和软组织损伤，恢复速度相对会快一些。

在肿胀严重的情况下，您可以考虑使用支具进行制动保护。这一措施能够帮助稳定足部，促进更快恢复。建议您尽量减少活动，卧床休息，将患肢抬高。这样的体位有助于减轻肿胀，促进血液回流，加速恢复过程。

恢复期间，您可以采取一些辅助措施来帮助缓解不适、促进康复。比如，您可以使用冰袋进行局部冰敷，帮助减轻炎症和肿胀。保持患部的清洁和干燥，避免感染的发生。在饮食方面，增加营养摄入，特别是蛋白质和维生素的摄入，有助于促进伤口愈合和恢复。

您可以考虑进行物理疗法如理疗、按摩等，以促进局部血液循环和新陈代谢。这些治疗方法能够加速炎症的吸收和组织的修复，缩短康复时间。

足部扭伤后，正确的处理方法和充足的休息是恢复的关键。遵循医生的建议，采取适当的措施，您的足部很快就能恢复健康。请放心，不要过早活动，以免加重损伤，影响恢复进程。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生。