腰间盘突出导致压迫神经痛腿麻怎么办

建议前往康复科尝试一系列治疗，包括针灸、推拿手法、理疗以及牵引等。这些治疗方法可以有效地缓解腰部疼痛，促进康复。

除了专业治疗，日常生活中的自我护理也非常重要。要保持良好的姿势习惯，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间坐着或站立。建议每隔一段时间就站起来走动一下，让腰部肌肉得到放松。可以学习一些腰椎保健操，这些操可以帮助加强腰部肌肉，提高腰椎的稳定性。

每晚的自我热敷也是一个很好的选择。可以用热毛巾或热水袋对腰部进行热敷，每次持续20分钟左右，这样有助于缓解腰部疼痛，促进血液循环。

吊单杠也是一种很好的自我牵引方法。在适当的高度上悬挂身体，可以让腰椎得到牵引，缓解腰部压力。但请注意，在进行任何自我护理和康复锻炼时，都要根据自己的身体状况和医生建议来进行，避免过度运动导致伤害加重。

通过专业的康复治疗和日常生活中的自我护理相结合，可以有效地缓解腰部疼痛，促进康复。保持良好的生活习惯和正确的姿势，也是预防腰部疾病的重要措施。让我们共同努力，让腰部健康起来！以上所述都是基于您的健康状况给出的建议，如有任何不适，请及时咨询医生。