脚腕扭伤肿了一圈又青又肿怎么办

针对您所描述的脚踝韧带损伤情况，刚受伤时应当立即进行冰敷，持续48小时，以减轻局部炎症和肿胀。在此之后的康复过程中，休息是至关重要的。尽量减少走动，让受损的韧带得到充分的休息和恢复，这段时间至少应持续四个星期。

半年内，您需要避免进行剧烈运动，特别是跑步和打篮球等高强度活动，以免加重损伤，影响恢复效果。

为了稳定受损的脚踝部位，医生建议您佩戴支架进行固定，这样可以有效帮助韧带恢复。固定时间大约需要3到4周，睡觉时可以解开，以便肢体得到适当的放松。但请注意，即使解开支架，仍需保持患肢抬高，避免过度下垂，以免影响血液循环。

在康复期间，您还应该密切关注患肢的状况。如果经济条件允许的话，建议您拍摄X光片或核磁共振等影像检查，以排除是否存在骨折或其他潜在伤害。这些检查可以帮助您更全面地了解损伤状况，为后续的康复计划提供更有针对性的建议。

脚踝韧带损伤的康复过程需要耐心和时间。严格按照医生的建议进行康复，避免过早进行剧烈运动，以免影响恢复效果。保持良好的生活习惯和饮食习惯，积极调整心态，相信您一定能够顺利度过这段康复期，重新享受健康的生活。