人到中年 养肝是第一要务！

心情要舒畅：肝脏喜欢舒展而厌恶压抑，生气发火容易使肝气郁滞不舒，长此以往容易引发肝病。我们必须学会自我调节，努力保持心态平和、乐观开朗。这样才能让肝脏在愉悦的氛围中发挥其功能。

饮酒需适度：长期大量饮酒，酒精会对肝细胞造成损害，导致肝功能下降。据统计，酗酒者肝硬化的发病率是一般人的7-8倍。对于已经患有肝病或曾经患过肝病的人来说，过度饮酒的危害更大，可能导致肝病复发或加重，甚至危及生命。饮酒必须有所节制。

饮食要平衡：肝脏是体内最大的制造水分化酶的器官。暴饮暴食或经常饥饿都可能引起肝功能障碍，或导致胆汁分泌异常。过多摄入高脂肪、高糖食物也可能造成肝脏负担，降低肝脏功能。饮食应适宜、适量，保持摄取蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水的相应比例。

讲究饮食卫生：肝炎是中年人的常见病，而且中年人的病情更容易转为慢性。应重视饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物。坚持饭前便后洗手，避免到食品卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生等食品。

用药需谨慎：据统计，目前有500余种药物会引起肝脏不同程度的损害。常见药物如四环素类、红霉素、氯霉素等，以及镇静药物、抗结核药类、解热镇痛和抗风湿药类、降糖药等。中年人在使用这些药物时应该谨慎，必须使用时应在医师指导下进行，并定期检查肝功能。

多运动：户外体育锻炼可以促进气体交换、血流畅通，为肝脏提供足够的氧和营养。运动还可以加速新陈代谢，起到保肝作用。保持适度的运动对于肝脏健康非常重要。

让我们从生活的点滴做起，关爱肝脏，让肝脏在健康的生活中发挥其重要功能。只有保持愉悦的心情、适度的饮酒、平衡的饮食、良好的卫生习惯、谨慎的用药和适度的运动，才能确保肝脏的健康。 （实习编辑：李杏）