有效避免老年性耳鸣耳聋

老年性耳鸣耳聋：预防与日常保健的重要性

老年性耳鸣耳聋是常见的老年性疾病，它会给老年人的生活带来诸多不便，甚至引发交通事故。对于这种情况，预防与日常保健尤为重要。

耳病专家指出，耳鸣是老年人常见的一种症状。耳鸣的声音从轻微的蝉鸣到汽笛声甚至擂鼓声不等，夜以继日的嗡嗡作响，严重影响了老年人的睡眠与生活，进而影响到他们的身体健康。值得注意的是，大多数老年期的耳鸣耳聋患者都存在全身性疾病，如脑、心血管等。因精神紧张、脑力疲劳而发生耳鸣的情况也不在少数。

对于中老年人来说，提早注意耳部的保健至关重要。研究发现，耳鸣耳聋的发展受到各种生活因素的影响。在日常生活中，掌握合理和科学的饮食、注重心理和起居的调养，对防治耳鸣耳聋具有重要的作用。

在饮食方面，老年人应控制每日脂肪总摄入量在大约40克以内，食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。他们应该少吃富含脂类的食物，如奶油、肥肉等，而多食用含锌丰富的食物，如鱼和鸡肝等。锌对于耳蜗的功能至关重要。耳蜗内的锌含量大大高于其他器官，而老年人的耳蜗内锌含量会明显降低，从而影响听力。

牛奶是营养丰富的食品，也是老年人最佳的长寿食品。它几乎含有所有已知的维生素，这些维生素能促进钙的吸收利用，对改善血液循环和耳聋症状有很大帮助。牛奶中的矿物质以碱性元素为主，可以调节人体酸碱平衡。体内环境的稳定是防病抗病的基础，也是抗疲劳、延缓衰老的基础。

老年性耳鸣耳聋患者需要在日常生活中特别注意饮食、心理和起居的调养。通过科学的生活方式，我们可以减缓听力下降的速度，甚至在一定程度上控制其发展。老年人及其家人应该重视这一问题，并采取适当的措施来预防和改善这一状况。