糖友过度减肥或伤害身体 糖尿病人应该如何减肥

减重对于部分2型糖尿病患者而言，是控制血糖的重要措施之一。并非所有糖尿病患者都需要减肥，且减重过程中亦需适度。一项由日本研究人员发表在《临床内分泌与代谢杂志》的最新研究指出，对于2型糖尿病患者而言，体重过轻可能会显著增加死亡风险。该研究对两千多名年龄在四十至七十岁之间的患者进行了六年多的跟踪调查。根据体质指数（BMI）的不同，这些患者被分为四组。研究结果显示，BMI最低的那组患者死亡风险最高，而BMI处于18.5至24.9之间的患者风险相对较低。这一发现得到了中华糖尿病学分会副主任委员邹大进教授的认同。他强调，对于糖尿病患者而言，过于消瘦可能会使身体变得脆弱。特别是当BMI低于21时，死亡率会明显增加。这是因为瘦人的能量储存相对较少，一旦遇到疾病或应激情况，身体可能没有足够的能量来应对，从而增加了死亡风险。这一规律不仅适用于糖尿病患者，也适用于普通人群。那么，作为糖尿病患者，应该如何进行减肥呢？需要明确的是，减肥策略应该因人而异。对于肥胖的糖尿病患者，如果BMI超过25，确实需要减肥。而对于BMI在25以下的患者，则应保持体重稳定。在减重过程中，可以通过减少摄入量，特别是晚餐的摄入量来实现。建议糖尿病患者每天至少进行一万步的步行锻炼，并配合力量训练，如举哑铃等，以增加肌肉量、提高身体对胰岛素的敏感性。对于实胖类型的病人，从营养学的角度来看，调整饮食结构是关键。要控制总热量摄入，同时保证丰富的蛋白质摄入，这对免疫系统和健康都是有益的。需要调整饮食习惯，比如晚餐要少吃，而早餐可以多吃。因为早晨是人体代谢最旺盛的时候，此时摄入的营养物质能被体内充分吸收利用。在食物选择上，推荐实胖者多吃木耳、蘑菇等消化较慢的食物，以及山楂等有助于消除脂肪的食品。