专家教你简单6招防失眠

在繁忙的现代生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。不必过于担心，通过一些简单的日常动作，如抹额、搓手洗脸、按摩廓、拍打足底三里穴等，可以有效地摆脱失眠的烦恼。

失眠的症状表现多样，包括难以入睡、早醒、睡眠中断等。如果你的失眠症状并不严重，且未影响日常生活和工作，那么不必过于焦虑。今天，就让我们一起学习这六招，轻松解决失眠问题。

可以尝试抹额。用两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，这个动作有助于舒缓紧张的神经，促进睡眠。

接下来是搓手浴面。先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌。这个动作不仅能加速面部血液循环，还有助于放松身心。

按揉脑后也是一个有效的方法。用两手拇指罗纹面紧按风池部位，用力旋转按揉几下，然后按摩脑后，这个动作有助于缓解颈部疲劳，促进睡眠。

再来是按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环。

拍打足三里穴也是解决失眠问题的一个好方法。这个穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

可以尝试泡足踏石。取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟，有助于放松脚部，进而促进全身放松，提高睡眠质量。

通过以上的方法，相信你可以轻松摆脱失眠的困扰。如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。毕竟，健康的睡眠是保持身体健康和精力充沛的关键。希望这些简单的方法能够帮助你拥有一个好的睡眠质量，让每一天都充满活力！

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：蓝玮）