扰人的鼠标手怎么破？

鼠标手，又称腕管综合症，是一种因正中神经及手部血管在腕管处受到压迫而引发的病症。随着现代科技的普及，长时间使用电脑的人群日益增多，这一病症也愈发普遍。

其主要症状表现为示指和中指的僵硬疼痛、麻木，以及拇指的肌肉无力感。这些不适感源于手腕关节长期承受密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛和痉挛。预防鼠标手成为了现代生活中的一项重要任务。

如何预防鼠标手呢？保持正确的坐姿至关重要。电脑使用者的椅子与电脑桌的高度、键盘鼠标距离手臂的距离需要科学搭配，以避免手部疲惫。上臂和前身夹角保持45度，身体和鼠标的距离也要适中，过大或过小都会增加手部的负担。

选用符合生物力学的鼠标也是预防鼠标手的关键。鼠标大小要合适，与手的大小相匹配，以感觉舒适为宜。有些设计优良的鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适，有助于预防鼠标手。

移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。可以尝试常用左手动动鼠标，适当换手使用鼠标，不仅能缓解鼠标手的症状，还有提高智商的益处。

建议每一个小时做一次手部体操。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动，长期单一使用鼠标会使这些肌肉功能减退。适时做一些握拳、捏指等动作，可以疏通手部血液，防止关节僵硬，有效预防鼠标手。

保持正确的坐姿、选用符合生物力学的鼠标、移动鼠标时用臂力和手指而非腕力、尝试换手使用鼠标、以及定时做手部体操，这些都是预防鼠标手的有效方法。让我们行动起来，保护自己的双手，远离鼠标手的困扰。