经期吃这些让女人青春常驻

保持皮肤的青春活力，营养摄入是关键。让我们深入了解哪些食物能够助力我们的皮肤保持弹性和光泽。

富含软骨素的食物，如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡骨汤等，是增强皮肤弹性的良方。真皮中的弹性纤维主要由软骨素构成，缺乏它，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。多吃这些食物可以有效延缓皮肤皱纹的产生。

核酸类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇和银耳等，也是美容养颜的佳品。近年来研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。在一项研究中，服用核酸的女性受试者，大部分的皮肤状况都有所改善，甚至有的脸上的老年斑和皱纹完全消失。

富含碱性的食物也是保护皮肤的重要食物。食物酸碱性不是由口感决定的，而是指食物进入人体后的最终产物。过量的酸性食物会使体液变酸，增加血液中的酸性物质，如乳酸和尿酸。这些物质随汗液到皮肤表面，会使皮肤变得松弛、失去弹性。多吃碱性食物如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，可以中和这些酸性物质，减少它们对皮肤的损害。

富含胶原蛋白的食物也是保持皮肤年轻的重要元素。例如猪皮、猪蹄、甲鱼等，其中的胶原蛋白能增加皮肤的储水能力，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内水分的平衡。胶原蛋白还是皮肤细胞生长的主要原料，能使皮肤丰满、白嫩，减少皱纹的出现。

维生素C、E、铁和铜等矿物质也是维持皮肤柔韧和光泽的重要营养素。它们能防止皮下脂肪氧化，增强皮肤细胞的活力，避免皮肤早衰。注意摄入富含维生素A、C、E及铁、铜的食物，也有助于抗皱。

为了皮肤的健康，让我们在饮食中融入这些食物，让皮肤焕发出青春的光彩。记住，健康的饮食是保持皮肤美丽的关键。（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）