女性穿高跟鞋易扭伤 6招保护女性双脚

高跟鞋几乎是每位女性的挚爱，因为它能优雅地拉长整体身材比例，让人显得更加高挑。长时间穿着高跟鞋却可能对脚部造成不小的损伤。脚部的经络和穴位与全身健康息息相关，呵护双脚健康至关重要。那么，如何保持脚部健康呢？下面，就跟随小编的步伐，为您揭示几个有效的方法。

一旦脚部扭伤，处理要及时。在扭伤后的48小时内，应使用冰袋进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以交替使用冷热敷，以促进血液循环。若伤势严重，应立即就医，以免延误治疗。

多进行脚部按摩。脚部分布着众多穴位，按摩脚底能够促进血液循环，改善脚部冰冷的现象。按摩还有助于保持身体健康。

对于整日穿着高跟鞋的女性来说，热水泡脚是一种极佳的放松方式。不仅可以促进血液循环，还能温通经络，缓解脚部疲劳。在泡脚时，加入几滴香精油或姜片，更能增强效果。

为了避免脚部疲劳，可以尽量减少穿高跟鞋的时间。比如在家里或者公司里，可以选择不穿高跟鞋，给双脚充足的休息时间。还可以换穿平底鞋，以减轻双脚的疲劳。

训练脚趾肌肉也是保护双脚的有效方法。穿高跟鞋时，脚趾受力加大，容易出现疲劳等现象。可以通过简单的脚趾训练来增强脚趾肌肉的力量。用手将脚趾往上拉，直到感觉绷紧，然后放松，重复15次，每次停留15秒。这样可以帮助减少脚部酸痛，保护双脚。

别忘了磨脚跟去死皮。脚跟是最常与鞋摩擦的部位，容易积累死皮。可以先用暖水泡脚5分钟，让皮肤变得柔软，然后使用磨皮石去除脚跟的死皮，保持双脚的细嫩美丽。

呵护双脚健康是每位女性的重要任务。通过及时处理扭伤、多进行脚部按摩、热水泡脚、减少穿高跟鞋的时间、训练脚趾肌肉以及磨脚跟去死皮等方法，可以让双脚保持健康、美丽。