跟节后综合征说byebye 教你尽快消除疲劳

春节长假过后，白领MM们常常面临生物钟被打乱的问题，新年开工第一天往往提不起劲，容易患上“节后综合征”。身心都难以适应工作的节奏。在这个时候，调整状态就显得尤为重要。

还未返工的白领MM们，需要引起足够的重视。建议提前一到两天开始调整作息，逐渐将作息时间调整到正常状态。可以选择一些轻松缓和的娱乐方式，如看书、品茶、与朋友聊天等，以逐渐恢复到节前的工作生活节奏。

而对于已经上班但精力不济的MM们来说，不必过于担心。心情烦躁、沮丧、没精神、工作效率低下等都是节后综合征的典型症状。只要适时调整，就可以顺利度过。

为了振奋精神，可以尝试喝一些茶或者咖啡，这些饮品有提神的作用。实在太困的话，可以在工作间隙小憩一会儿。午餐后休息15分钟，就能让你元气满满。

在调整心情方面，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，需要好好工作。可以利用休息时间，与同事交流假期趣事，这有助于消除懈怠的负面情绪，缓解焦躁。

在工作安排上，刚开始上班时，不要立即投入复杂难完成的工作。可以先从简单的工作开始，甚至制定全年的工作计划，这样有助于有条不紊地开始工作。

加强运动也是调整状态的好方法。下班后去跑步、打球等运动，有助于大脑休息。运动不仅能锻炼身体，还能让心灵放松，让你快速恢复活力。

在饮食方面，假期里大鱼大肉的负担此时可以减轻。可以清淡饮食，多吃蔬果，这有助于肠胃保养。健康的体魄才能让你充满“战斗力”。

推荐一个去疲劳的食疗方煲鱼骨。这款汤品以黄豆、鱼骨、姜和陈皮为主要材料，能补钙健骨、提高免疫力，尤其适合假期活动较多、奔波劳累的人群。在享受美味的也能帮助身体恢复活力。