女人阴道松弛怎么办？恢复紧致就用这几招

阴道松弛是已婚女士难以言喻的痛楚，面对这一问题，许多女性感到无奈。那么，如何能让阴道恢复紧致呢？

阴道松弛的主要原因包括先天性结构松弛、女性流产或分娩后阴道扩张导致的肌肉弹性减弱，以及长期慢性腹部高压引起的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等。

针对阴道松弛的问题，有以下几种解决方法：

一、收缩肛门运动。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，像忍大便一样收缩肛门，反复进行100次以上。这种简单的锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力，使阴道周围肌肉变得丰实有力。

二、耻骨尾骨肌收缩练习。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，牵动肛门。就像有便意想上大号，但必须憋着的感觉。维持收缩肛门五到十秒钟，再放松。每天重复至少三十次以上。这个运动可以提升阴道收缩力，但需要在自然分娩2周后才能进行。

三、在公共交通工具上站立时也可以进行私秘运动。双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌。走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。这种运动可以帮助你在日常生活中保持阴道紧致。

四、还有一个简单有效的练习方法是将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，双手按住床沿以防下滑。然后双腿合拢向上举起，双膝伸直向上身靠拢。当双腿举至最高位置时，双手扶住双腿使之靠向腹部。保持这个姿势一段时间后，慢慢放下双腿恢复原来的姿势。这个练习可以增强阴道内壁和子宫韧带的弹性。

通过以上的练习方法，可以有效地改善阴道松弛现象。但需要注意的是，这些运动需要长期坚持才能看到明显的效果。同时保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善阴道健康。希望这些方法能够帮助到有需要的女性朋友们。