冬日5个坏毛病最易伤美腿

在生活中，我们有许多习以为常的习惯，可能正在无形中给我们的双腿带来伤害。对此，北京体育大学运动医学研究室教授帆为我们揭示了这些习惯对腿部的潜在危害，并给出了改善的建议。

喜欢举杯畅饮的朋友需注意，长期大量饮酒可能导致腿部微循环不畅，影响股骨头及关节健康。要改善这种状况，可以选择红茶，其中的锰元素有助于提升双腿微循环，强健骨骼。

天气稍暖就急于减衣的行为也不可取。腿部受凉会导致血液循环减缓，自我保护能力下降，不仅股骨头容易受损，还可能增加其他风险。可以通过轻揉双腿改善血液循环，使用膏体并搭配将双掌心搓热的动作，从大腿根部开始顺时针轻揉。摄入富含镁元素的食物，如坚果和腰果，有助于更好地吸收钙质。

喜欢跷二郎腿的习惯也不容忽视。长期压迫腿部会导致神经“迟钝”，血液循环受阻。对此，久坐族应该做一套“养腿操”，通过深蹲和哑铃侧平举等动作改善腿部状况。选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，减轻双腿压力。

吃得多而体重居高不下也会对双腿造成额外负担，关节磨损程度会增加。睡觉时垫高双腿、泡澡时做腿部锻炼都能帮助减轻双腿负担。

经常疲惫缺觉、肾功能不佳也可能影响内分泌，导致骨质疏松和髋部问题。改善这种状况，可以在每隔一天的餐桌上安排海产品，如海带虾仁汤，既能享受美味，又能补肾强骨。洗脚时按揉脚心的涌泉穴，有助于防止肾脏早衰，缓解身体不适。

让我们从现在开始，注重双腿的健康，通过科学的锻炼和合理的生活习惯，保持双腿的活力与强健。毕竟，我们的双腿承载着我们的生活与梦想，怎能不倍加呵护呢？