揭秘：月经期为何引起嗓音变化

【案例】我的嗓音优美，歌声如泉水般清脆，但每到月经期，我的嗓音却常常出现嘶哑，这让我倍感困扰。究竟是什么原因导致了这一现象呢？

【专家解读】

在女性的月经周期中，由于性腺激素的分泌变化，声带也会发生微妙的变化。特别是在月经来潮的前1～2天，声带分泌物可能会增多，毛细血管壁变得较为脆弱。

这个时期，如果过度高声歌唱或过度使用嗓子，可能会导致声带紧张并高速振动。本就充血、水肿的声带更容易受到过度刺激，加重充血现象，甚至可能出现黏膜下的状况。这会导致声音变得沉闷、干涩、沙哑，音量减小，甚至失音。但别担心，月经一过，一切都会恢复正常。

那么，如何保护月经期的声带呢？这里有几个建议：

1. 在月经期，尤其是来潮的前夜和第一、第二天，避免过度用嗓。患有声带疾病的女性应暂时停止练声和唱歌。

2. 经血量多的女性，在经期最好暂停练声和演唱，以免加重盆腔充血。

3. 注意劳逸结合，避免上呼吸道感染。远离刺激性食物，如辣椒、胡椒粉、咖啡和浓茶等。戒酒，保持嗓子健康。

除了这些嗓子保护的建议，女性在经期还需要注意以下卫生保健事项：

1. 注意局部卫生：保持外阴清洁，按时清洗。只能淋浴，不能盆浴或游泳，以防脏水进入阴道。大便后要从前往后擦拭，以防污染。

2. 注意保暖：尤其在夏季，虽然天气炎热，但经期必须避免受凉。避免用冷水洗头、洗澡和洗脚，不可淋雨、涉水和劳动。

3. 注意饮食与心情：经期应多吃富含营养且易消化的食物，多喝开水，保持大便通畅。避免焦虑、烦躁等情绪，保持心情愉快。

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