鼠标手怎么办？学会3招提防“鼠标手”

如今的白领女性，长时间与电脑为伴，键盘鼠标成了她们日常工作不可或缺的工具。不注意保养的话，手腕可能会遭受伤害，甚至引发“鼠标手”。那么，如何呵护手腕，预防这一职业病呢？下面三招让你轻松远离鼠标手。

每30分钟让手部得到一次休息。长时间使用鼠标，手腕会处于长时间的旋转状态，导致僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟后，最好让手部休息5分钟。在这段时间里，你可以活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松动作，以防止关节僵硬，促进血液循环。

调整正确的姿势至关重要。使用鼠标时，要避免手腕长时间处于弯曲状态。你应该在手掌下方放置一个腕垫，承托肌肉而不是手腕。鼠标也要放在靠近你的位置，保持手腕平直，避免前臂过度伸展。如果鼠标活动的空间过于狭窄，手腕会受到压力，无法得到放松。保持桌面整洁，给鼠标足够的活动空间是非常重要的。

手部锻炼也是必不可少的。手部有许多小肌肉控制手指的精细活动。长期使用鼠标会导致这些肌肉功能减退。你需要定期进行手部锻炼。可以经常活动手部关节和手指，让十个手指充分伸展。你还可以进行一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋转活动，带动关节周围的肌肉和韧带活动，减少损伤。如果你想进行穴位按摩，可以揉按合谷穴（位于第一掌骨与第二掌骨之间的凹陷处）和大鱼际（大拇指下方的肥厚处）。

除此之外，你还可以尝试其他方法来保养手腕。例如，使用符合人体工程学的鼠标和键盘，以减少对手腕的压力。在办公桌上放置一个软垫或调整键盘的角度和高度，以适应你的手腕和手臂的自然姿势。这些小小的改变都能帮助你减轻手腕的压力和不适。同时保持良好的坐姿和正确的键盘操作习惯也是非常重要的。只有全面关注自己的健康和工作习惯，才能真正远离鼠标手的困扰。