炎夏痛经女性的保健要点

对于许多女性而言，每月的经期或经前的不适感是一大烦恼，尤其在炎炎夏日，这种不适感更为强烈。那么，在夏季，女性应该如何调理身体，减轻这种困扰呢？

要“避免冷”。夏季虽然人们喜欢食用冷饮，但在经期或经前后，痛经的女性最好避免进食生冷食物，选择饮用温开水。许多女性发现，食用生冷食物会缩短月经周期，减少月经量，甚至加重下腹疼痛。

要“切勿贪凉”。夏季出汗较多，毛孔开放，容易受到风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在室外乘凉或吹电风扇的时间不宜过长，空调房间的温度也应适中，沐浴后要及时擦干身体，尤其是在月经来潮时，更要避免受寒。因为寒冷会使血管收缩，血液凝滞，导致经血形成或排除受阻，引发痛经。

要“不可偏食”。痛经患者应该保持饮食多样化，经常食用一些具有调理作用的蔬果，如荠菜、洋兰根等。身体虚弱、气血不足的女性，宜常食补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶等。

“劳逸结合”也是关键。经期要保证充足的睡眠，可以照常工作和劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑等，以免导致经血过多或闭经。长时间伏案工作的女性，应该适当走动，使气血畅通。

“和调情志”也很重要。经期时，经血，肝气偏旺，容易导致情志不宁，或烦躁不安，心理欠稳定。这些情绪变化可能加重经期的不适感，使痛经加重。应保持心情舒畅，勿使七情过度。可以通过听音乐、休息、与朋友聊天等方式来消除紧张、烦闷的心理，真正做到“心平和，经候如常”。

女性在夏季经期或经前，应该注意调理身体，从饮食、运动、情志等方面入手，保持身体舒适，减轻经期困扰。只有这样，才能让每个月的经期变得轻松愉悦。 （责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）