免疫力低下 七招强化抵抗力

女性朋友们，你是否经常感到身体虚弱、免疫力不足呢？别担心，下面这些日常习惯或许能帮到你。

让我们从衣着、饮食、居住和行动四个方面，来谈谈如何以“简单自然”为原则，维护自己的健康。减少食用罐头食品、油炸食物，避免熬夜狂欢、烟酒不离等不良习惯，这些都是减少对身体伤害的有效方法。

要记住，药物是一把双刃剑。无论是中药还是西药，频繁用药都会降低身体的抵抗力。除非必要，最好还是少用药。滥用抗生素也是不可取的行为。长期、不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调，甚至产生继发感染，对听力、肝、肾等器官造成损害。

充足的睡眠是提升免疫力的关键。睡眠时，人体内会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子，它能促使巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒功能，从而消灭侵入的细菌或病毒。想要免疫力“更上一层楼”，就要保证每晚的睡眠质量。

除此之外，保持乐观情绪也很重要。在现代社会，人们面临的压力巨大，长期的心理压力会抑制人体免疫系统，使人容易生病。我们要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。

合理膳食也是增强免疫力的关键。以清淡而富有营养的食物为主，如鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品等。这些食物能补充体内的优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。

运动是强化抵抗力的最佳途径。运动能增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢，增强体魄。身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭。体育锻炼还能增加血中的白细胞介素，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

让我们从日常小事做起，注重健康的生活方式，提高免疫力，让疾病远离我们！