食补加运动 调理宫寒体质

当一位准妈妈沉浸在孕育新生命的喜悦中时，有时可能会遭遇一种困扰宫寒。宫寒，这个看似陌生的词汇，其实在很多情况下，它的出现是因为年轻时的疏忽。当年轻女性对身体的寒冷信号不加重视，不及时调理，便可能种下宫寒的隐患。那么，如何调理宫寒，让身体重新温暖起来呢？

食补是调理宫寒的关键。忌一切寒凉食物，尤其是海鲜，如螃蟹等大寒之物。而黑色食物如黑米、黑木耳等，因“黑入肾”，对身体极为有益。热性食物如生姜、巧克力、红糖等，都是驱寒温补的佳品。

运动也是调理宫寒的重要途径。生命在于运动，对于女性来说更是如此。适当的运动可以促进血液循环，缓解宫寒症状。户外慢跑、快走、瑜伽和太极拳等都是不错的选择。尤其在冬季，更应该注意运动，让身体动起来，让血液循环起来，让手脚暖起来。

再来谈谈保暖。很多女性在冬季为了追求美丽，忽视了保暖的重要性。空调房中的冷气侵袭，很容易导致寒气侵入体内。在办公室准备一件外套，保护好肩膀、膝盖等部位是非常必要的。夏天时，也要避免坐在寒气重的地面、石面或铁椅子上。

热灸也是中医调理宫寒的一种古法。用艾条点燃后灸关元、气海、足三里三个穴位，对于调理宫寒有很好的效果。还有一种叫做天灸的疗法，它是在夏至这天用药敷穴位，借助夏至的阳气来调理体内的寒症。

对于女性来说，每晚用热水泡脚也是一种非常好的暖身方式。水位要没过脚踝，感觉水温下降了就加点热水，持续泡脚15-20分钟。这不仅能暖身，还能提高睡眠质量。艾叶泡脚也是一种不错的选择。

调理宫寒是一个需要耐心和坚持的过程。希望每一位准妈妈都能重视起来，从生活的点滴细节做起，让身体重新温暖起来，迎接健康的宝宝。 （责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）